相信不少人都是夜貓子，寧願減少睡眠，也要爭取時間，捱夜工作和打機，久而久之生理時鐘被擾亂，皮膚也變得更暗沉，不時長出暗瘡。美國紐約皮膚科醫生Cybele Fishman也非常認同，指肌膚內的雄激素受體若過敏，便會爆發暗瘡。因此，要預防和解決問題，不妨參考以下她和美妝專家Jessa Blades的方法。

方法一：戒掉喝牛奶習慣

若然滿面都是暗瘡，Fishman建議戒喝牛奶或奶類製物，特別是脫脂奶，容易令問題更嚴重。由於牛奶含天然荷爾蒙，會促進暗瘡生長，並形成粉刺等肌膚問題，因此應該盡量避免。

方法二：避免使用精華油

暗瘡易令肌膚變乾燥，有的人或會以精華油，將肌膚變回滋潤，不過Blades認為，部分精華油內含不少微生物，因此留在皮膚上，暗瘡位置或會痕癢，因此建議易長暗瘡的女生，應選擇精華油以外的產品。

方法三：草本植物提升肝排毒功能

爆發暗瘡的原因，或是體內毒素積聚，Blades解釋，皮膚是我們最大的排毒器官，因此暗瘡是一個訊號，代表排毒途徑需要改善。她續指，腎和肝臟也是排毒器官，皮膚變差或會對它們造成負擔，因此建議服食草本植物，如蒲公英、洋薊和牛蒡等，以淨化肝臟，提升其排毒功能和健康。