在亞洲人氣極高的石原聰美，看似完美的她其實也要努力保持身材。如果近幾年有留意開她的日劇，大家應該也會發現她真的瘦了很多～一年比一年更美，她絕對和肥胖兩字扯不上關係。

於1986年出生，身高只有157cm的她，只要一個不小心吃多了，這身高比例上鏡就會十分明顯。所以她自己都說，其實瘦身不是一天半天，而是要把它變成習慣。

減肥前的石原

有網友翻出石原以前的照片，清純可愛但還是有少許babyfat。

不是天生吃不胖體質的她也對大家公開自己瘦身之道！

① 每次吃飯都咀嚼多次

與其要控制自己食量不如咀嚼多次才吞下，讓身體產生有滿腹感的錯覺，你自然就會滿足停手不再吃。而且有研究顯示，咀嚼次數愈多，唾液分泌量就會愈高，對腸胃分之餘亦有助消化。

② 早餐以蔬菜和水果為主

石原的早餐都是以蔬菜和水果為主，香蕉、豆乳和藍莓等製成的冰沙，好喝又飽肚。維持住健康的早餐有助你身體改變成健康體質！

③ 以日式料理為中心

以前的日式料理以魚類為主，與中西式料理不一樣，不會使用煎炸或加上大量調味料，普通一餐燒鯖魚已經非常滿足。

而且石原提到，控制減肥最主要是補充蛋白質，節食斷食等方法其實都不健康，身體在將來會付上代價。

難怪她瘦起來，面色也非常好！

資料來源：エントピ, Instagram@satomisquad